吃聪明. 

虽然这可能是一年中最美妙的时刻, 这也可能是放弃健康饮食习惯的最诱人时刻之一. 在这个季节有这么多放纵的机会, 保持健康的关键是注意你的饮食习惯. 专注并不意味着完全剥夺自己. 事实上，健康的节日饮食是很容易做到的，只要你遵循这些建议: 

• 每天至少喝64盎司的水——如果你经常进行体育锻炼，喝的水会更多 
• 避免含糖饮料，如苏打水、瓶装茶、冰沙、成人饮料和果汁 
• 尽量少吃你最喜欢的节日美食  

• 计划和准备健康的零食和膳食围绕你的节日盛宴 
• 注意你吃的东西，避免无意识的“放牧”  
• 给你最喜欢的节日礼物来点有益心脏健康的东西, 比如用橄榄油、香草和香料代替不健康的油和盐. 

保持活跃. 

体育活动是改善或保持良好身心健康的最有效方法之一, 这也适用于假日季. 继续你的常规锻炼计划或开始一项新的锻炼计划将帮助你抵抗假日额外的卡路里，让你在整个12月和新的一年都感觉良好. 在你开始一项新的锻炼计划之前，一定要和你的医生谈谈. 

要知道你并不孤单. 

对于许多人来说，假期可能是一段艰难的时期，饱受精神和情感疲劳的折磨. 无论你是面临着第一个没有爱人的假期，还是面临着做所有事情、无处不在的压力, 重要的是要知道你不必独自面对这个季节. 寻求帮助或谈论你正在经历的事情是可以的. 如果你正在挣扎，需要和咨询师或其他行为健康提供者谈谈, 请不要犹豫. 自杀和危机生命线也全天24小时开放, 每周七天给那些有自杀危机或极度情绪困扰的人, 打9-8-8.   

另一种对抗孤独的方法是为他人服务.  找一个机会通过志愿服务来分享你的时间和才能.  诚然，当世界杯买球软件App做志愿者时，世界杯买球软件App得到的比世界杯买球软件App付出的多! 

拜访你的医生. 

没有比现在安排你的年度健康检查或其他你可能推迟的健康检查更好的时间了. 每年的健康检查和推荐的健康筛查让你和你的医生有机会在健康问题变得严重之前发现它们，并避免因延误治疗而引起的任何并发症. 定期去看医生也能帮助你了解建议的免疫接种和任何必要的程序, 比如髋关节或膝关节置换, 疝气修补术, 伤口护理或足/踝部手术. 安排检查或筛查是帮助你以健康的方式结束2022年和开始2023年的好方法. 

幸运的是, 许多健康保险计划提供定期的健康检查和其他针对特定年龄的检查, 预防性健康筛查——比如乳房x光检查和结肠镜检查——对你来说成本很低或没有成本, 如果你已经达到了今年的医疗保险免赔额，那么上面提到的这些手术的自付费用可能很少，甚至根本没有. 如果你一直在推迟你的健康访问计划, 向你的医生咨询年终预约. 

记住这些建议，从容度过假期, 在这个季节，你可以有效地减少你的压力水平，保持你的平静和快乐. 在世界杯买球软件App，世界杯买球软件App关心您的健康和幸福-在假期和全年. 世界杯买球软件App很感激你选择来世界杯买球软件App这里寻求你的健康和健康需求，世界杯买球软件App希望你们每个人都安全, 健康快乐的假期!